[...] masa Staż treningowy na słowni: systematycznie rok ( nie systematycznie troche bedzie ;d) Uprawiane inne sporty: lekcje wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki skos poziom, hantle, wyciąg, sztanga obciążenie,drazek. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztangielki, Sztanga, Obciążenia, Gryf prosty, Drażek Dieta: Jest. Masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak. Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu . Pozdrawiam
[...] 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy tak raz na kiedyś Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , obciążenie , hantle , gryf , drążek. Dieta: Postaram się dużo jeść. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam, jestem w trakcie projektowania diety. W sumie to calkowity poczatek, ale waznym elementem tej diety jest ustalenie jej kalorycznosci pod moja osobe. Dieta redukcyjna, chcialbym zrzucic troche fatu, przy jak najmniejszej utracie miesni. mam 21 lat , waze 96kg przy wzroscie 187 cm. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno wynosic [...]
[...] oraz MASY MIESNIOWEJ (przerobic) Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: sporadycznie boks ale w ostatnim czasie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na silowni:) Dieta: mam diete na przybranie wiekszej wagi i dieta jest dobra bo pomaga. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Sztangielki, Sztanga, Obciążenia, Gryf prosty. Planuje mocowanie drążka i budowe wyciagu. Dieta : hmmm, staram sie ;/ [...]
[...] ;) Narazie zadowoli mnie 15kg Suplementy: Thermo Speed Extreme i L-karnityna GreenTea (+ prośba o wskazówki jak je się powinno brać razem) Ćwiczenia: 2-3 razy na tydzień siłownia (podstawowy trening i aeroby ~2-2,5h) W inne dni staram się rower, albo ćwiczenia w domu. Aktywność w ciągu dnia: Praca za komputerem. Odżywianie: Obecnie ok 3 [...]
[...] Mogę robić coś jeszcze? Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: zdrowo i kolorowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i diete. Z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb / dopalacz
[...] ogólny wzrost siły mięśni od pasa w górę Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w [...]
Witajcie ! Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi [...]
[...] ale nie zawsze jest dużo czasu Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Trenuje od wrzesnia bjj/mma od 2 lat silownia w tym od niedawna trening wytrzymalosciowy.. Czy przy tym treningu i uprawianiu sw mam jeszcze szanse na znaczny rozwoj mięśni przy regularniej siłowni i suplementach ?
[...] Do tej pory moje treningi wygladały tak, ze po prostu pływałem ok 45-60 min, ale zdaje sobie sprawe, ze nie jest to najlepszy sposob na poprawienie wyników. Do tego dochodzi siłownia (juz od dłuzszego czasu) 3-4 razy w tygodniu. Obecne osiagi to 25m w ok 18s kraulem bez wyskoku, gdyz na basenie nie ma słupków. Na razie jestem na etapie [...]
Witam, postanowilem ze poprowadze miesieczny test na wycinke. Zbytnio nie mam wprawy w prowadzeniu takich dzienników więc prosze o podpowiedzi gdyby coś szło nie tak ;P Oczywiscie podpowiedzi i sugestie co do treningów takze beda mile widziane:) no wiec jazda. staz na silowni przekraczal 2 lata, jednak mialem 7 miesieczna przerwe ( w tym 4 [...]
[...] 68 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, jogging Odżywianie: syfiaste jedzenie, fastfoody, dużo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
[...] Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, hantelki, atlas Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :-
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Szyanga, sztangielki i dużo obciążenia :) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: akrobatyka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztankielki, atlas Dieta: Jest sprawdzona na OK dział ODŻYWIANIE. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
